Deficit Controlado

Sobre este reto

Un programa de 6 semanas disenado para perdida de peso sostenible mediante un deficit calorico moderado. Enfocado en preservar masa muscular mientras se reduce grasa corporal de forma saludable.

Objetivos

• Crear deficit calorico sostenible (300-500 kcal)
• Preservar masa muscular durante la perdida
• Aprender control de porciones
• Desarrollar habitos alimentarios a largo plazo

Requisitos

• Seguimiento de calorias recomendado
• Pesaje semanal para ajustes
• Proteina adecuada para preservar musculo

Beneficios

• Perdida de peso gradual y sostenible
• Mantenimiento de masa muscular
• Metabolismo preservado
• Habitos transferibles post-reto