IntermedioOficial
Gut Health
28 dias para restaurar tu microbioma y salud digestiva
28 dias
3 comidas/dia
~1750 kcal
Sobre este reto
Un programa de 28 dias centrado en restaurar y mantener un microbioma intestinal saludable. Combina alimentos prebioticos, probioticos y una estrategia antiinflamatoria para optimizar la salud digestiva.
Objetivos
- Restaurar diversidad del microbioma
- Incorporar alimentos fermentados diariamente
- Aumentar consumo de fibra prebiotica
- Eliminar irritantes intestinales
Requisitos
- Inclusion diaria de fermentados
- Variedad de fibras vegetales
- Evitar edulcorantes artificiales
Beneficios
- Mejor digestion y absorcion
- Fortalecimiento del sistema inmune
- Reduccion de hinchazion
- Mejor estado de animo (eje intestino-cerebro)
Creado por
Dr. Alejandro Ruiz
Nutricionista
Duracion28 dias
Comidas3 al dia
Calorias~1750 kcal
Proteina70-100g
Carbos max<180g
Gratis - Sin compromiso